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爬楼梯瘦身健身法的技巧_运动养生_养生之道网

每次登楼梯的运动时间不宜过长,以10、20分钟为宜。登楼梯的速度和运动强度应保持适中,以不感到明显的紧张和吃力为度。登楼梯的脚步要尽量踏实,以免踏空跌倒,造成运动损伤。楼梯过道要相对宽敞、明亮、空气新鲜,不要在堆放物品的楼梯和...
mip.ys137.com/ydys/422...html 2021-8-3

腹肌如何拉伸_减肥塑身_运动养生_养生之道网

健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积,尤其是长时间不运动的人,肌能力下降,在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。 3、拉伸可以提高肌肉的劳损点 经常训练的人肌肉不容易疲劳,尤其是进行力量训练的时候,经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭,...
http://www.ys137.com/ydys/1791657.html 2021-9-20

喝完酒多久能跑步_户外活动_运动养生_养生之道网

2.1、喝酒跑步引发运动损伤 常喝酒的人神经系统功能紊乱,对外界刺激的反应能力降低,准确性和协调性受到影响,跑步的时候容易出现动作紧张失调的现象,不能快跑,甚至容易发生扭伤,摔伤等危险。
www.ys137.com/ydys/17508...html 2021-9-17

膝关节疼痛的按摩手法_经络穴位_中医养生_养生之道网

2、运动损伤 如在运动过程中导致了膝关节疼痛,要立即停止运动,以免加重损伤。伤后24小时内,在痛处进行冷敷,冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。 3、骨关节炎 可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规...
www.ys137.com/zyys/18015...html 2021-9-17

下楼梯扭到脚怎么办_户外活动_运动养生_养生之道网

脚扭伤的预防 1、训练方法要合理 要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。 2、准备活动要充分 在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。
www.ys137.com/ydys/17666...html 2021-9-12

高血压可以打羽毛球吗?_体育健身_运动养生_养生之道网

5、定期测量血压,1-2周应至少测量一次,按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜。 6、要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。 7、打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常...
www.ys137.com/ydys/1497...html 2021-9-17

女人秋天怎样养生最好_女性保健_养生人群_养生之道网

锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再...
www.ys137.com/ysrq/1436...html 2021-9-23

大寒养生原则有哪些_节气养生_时令养生_养生之道网

由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活,为避免造成运动损伤,在运动前先要做一些热身准备,比如:慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接,左右来回转动,这样不仅可以增加手指的灵活性,预防冻伤,还可...
www.ys137.com/slys/8868...html 2021-9-2

扭伤手筋怎么办_老年人_养生人群_养生之道网

如何预防扭伤 1、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。 2、准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。
www.ys137.com/ysrq/16914...html 2021-9-17

喝完酒多久能跑步_运动养生_养生之道网

2.1、喝酒跑步引发运动损伤 常喝酒的人神经系统功能紊乱,对外界刺激的反应能力降低,准确性和协调性受到影响,跑步的时候容易出现动作紧张失调的现象,不能快跑,甚至容易发生扭伤,摔伤等危险。
mip.ys137.com/ydys/17508...html 2021-5-14